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【MARVIS】義大利原裝進口牙膏(肉桂薄荷-85ml)

☆☆☆以下圖文皆引用自MOMO購物網☆☆☆

商品訊息功能:

• 品號：5370177





• 七種不同的經典口味
• 出色的亮麗潔白效果
• 賦予牙齒的保健呵護

下面介紹的是一種全身性的拉伸運動，可以幫你徹底喚醒身體的每一個部位。之後你便可以一骨碌地跳下床，輕鬆地開始新的一天了！

> 平躺在床上，放鬆。

> 雙臂伸直上舉過頭頂，雙手輕握。吸氣。

> 吐氣，同時屈膝轉體使身體成為新月形。保持這個姿勢，吸氣。

> 呼氣5～6秒，拉伸臀部至肋骨下端處的肌肉，感覺整個體側被伸展開。

> 保持姿勢，深呼吸至少3次。

> 放鬆身體，轉體到仰臥姿勢。

> 換另一側進行。

要訣：

呼吸時，吸氣要深，吐氣要完全。進行動作時要避免拉傷扭傷。當你完成動作起床後，會發現自己經過拉伸後「長高」了大約1英吋。由於白天地心引力會作用於脊椎，因此，到了晚上身高還會恢復。此外，坐姿對於脊椎下端的壓縮作用更明顯，所以經常做拉伸練習是很有益處的。

1分鐘拉伸練習可以消耗3.2卡路里的熱量。

一年……

3.2卡×5天/周=16卡

16卡×夜用型50周/年=800卡

800卡÷3 500卡/磅=0.23磅

每天清晨做1分鐘拉伸練習，一年就可燃燒掉相當於1/4磅體重的熱量。

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